ソイっとプロテイン効果って本当にあるの？
本当に痩せるの？
私も同じような疑問を持ったので、1ヶ月“毎日1杯”を続けてリアル検証してみました！
結果、体脂肪率-1％、体重-0.3kg。
お腹まわりが締まり、周りから「痩せた？」と言われる見た目変化を実感しました。
本記事では、
- いつからどんな効果を感じたか
- 最大化する飲み方と続け方のコツ
- 向いている人／向いていない人
を、体験ベースでくわしく解説します。
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けいこの機会に是非チェックしてみてくださいね！
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本記事は筆者の個人の体験に基づくもので、感じ方や結果には個人差があります。飲むだけで痩せることを保証するものではありません。
効果は、食事・運動・体質等により異なります。
そいっとプロテイン1ヶ月続けた効果（体験談）
1ヶ月間継続して私が感じた効果を報告します。
体脂肪率-1％、体重-0.3kgを達成
そいっとプロテインを毎日1杯、1ヶ月間続けた結果…
体脂肪率は-1％、体重は-0.3kgという変化がありました！
before
after
体重の変化は大きくないものの、体脂肪率が落ちたことで見た目の引き締まりを実感。
けい飲み始めてすぐ間食が減った！
2週間を過ぎたあたりからお腹まわりがすっきりした感覚がありました。
見た目の変化
数値以上に感じたのは見た目の変化です。
お腹のぽっこり感が減り、身体のラインが変わりました。
特に感じたポイントは…
- お腹のぽっこりが目立たなくなった
- 腰のくびれが出てきた
- 化粧ノリが良くなった
むしろ、タンパク質・鉄分・ビタミンB群がしっかり補えるので、美容面でもうれしい変化がありました。
筋肉量アップ
次に感じた効果は、体組成の変化です。
1ヶ月で0.3kgの減量に成功。しかも、筋肉量は維持どころか若干増加したんです。
（0.72％筋肉量がアップ）
けい脂肪だけが効率よく燃焼した！
これは単にプロテインを飲んだだけの効果ではなく、運動と組み合わせた結果だと思います。しかしソイっとプロテインを飲むまで思ったような筋力アップ効果は得られませんでした。
ソイっとプロテインを摂取することで、不足しがちなタンパク質を補うことで体脂肪減・筋力アップの効果につながったのかもしれません。
周りからの評判
正直、自分では「ちょっとスッキリしたかな？」程度だったのですが…
3週間を過ぎた頃から、職場や友達に
『痩せた？』
『顔がシャープになったね！』
と言われることが増えました。
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そいっとプロテイン。の効果を感じたポイント
そいっとプロテイン。の効果を感じたポイントを紹介します。
満腹感で間食が減った
そいっとプロテインを飲むようになってから、自然と間食が減りました。
ソイっとプロテインは、糖質・脂質が少ないのにしっかり甘みがあり満足感があります。
私は間食がやめられなかったのですが、そいっとプロテインをおやつ代わりに飲むようになってから、お菓子が不要に。
タンパク質不足が解消され筋肉量アップ
タンパク質不足が解消され、筋肉量を落とさずに引き締められました。
けい0.72％も筋肉量がアップ！
そいっとを取り入れてからは、筋肉量が少しずつ増えていて、基礎代謝の数値も上がりました。
栄養バランスに気を配るようになった
ソイっとプロテインを飲み始めて食習慣が自然に改善されました。
ソイっとプロテインを摂取することで、無意識のうちに食事の内容にも気を配るようになったんです。
けい甘いものや脂っこいものへの欲求が減った！
タンパク質や野菜を中心とした食事を自然と選ぶようになりました。
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そいっとプロテインはいつから効果が出る？
私が感じたそいっとプロテインの効果の出る時期についてまとめました。
初日〜数日の即効効果（満腹感・便通改善）
私は、飲み始めたその日から、「お腹が満たされる感じ」と「お通じの改善」を感じました。
私は初日に朝食後に飲んだところ、昼まで間食なしで過ごせました。
また、翌日にはお通じがスムーズに。
けい便秘気味だった私にとって嬉しいポイントでした！
1〜2週間後の変化（化粧ノリの変化）
飲み始めて1〜2週間で、肌ツヤアップを感じるようになりました。
職場でも
なんか最近肌綺麗になった？
と言われてモチベーションが上がります（笑）
嬉しくなった私はこの頃から運動も取り入れるようにしました。（私のおすすめは自宅でできるオンラインフィットネスです）
1ヶ月後の変化（見た目の引き締まり）
1ヶ月後には、見た目が引き締まったと実感しました。体脂肪率が1％減です！
ウエストのくびれがはっきりして、持っていたパンツがゆるくなりました。
友人や同僚からも
「痩せた？」
「スッキリしたね」
と声をかけられることが増えました。
見た目の変化が出るまでの1ヶ月は、習慣化とモチベーション維持のカギ。そいっとは美味しいから継続できちゃうんです！
そいっとプロテイン効果出るまでまとめ
間食が減ったなどの効果はすぐに実感することができました。
実際にお腹周りがスッキリしたなどのダイエット効果を感じたのは私の場合は1ヶ月程度です。
けいまず1ヶ月継続するのがおすすめです
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効果を最大化する飲み方とコツ
私が実際に継続してみて効果が出た方法とコツを紹介します。
間食代わりに飲む
おやつ感覚でそいっとプロテインを飲むことで、無理なくカロリーカットできます。
ソイっとプロテインは、甘いカフェラテ味なのに低カロリー（1杯38kcal）なので、スイーツ欲を満たしながらダイエットが続けやすくなるからです。
私は午後3時のおやつをそいっとに置き換えたら、スイーツ食べいたい欲が激減。
結果、1ヶ月で体脂肪率が自然に減少しました。
運動後のゴールデンタイムに摂取
運動後30分以内にそいっとを飲むと、筋肉の修復と成長をサポートできます。
私も週2〜3回の軽い筋トレ後にそいっとを飲むようにしたら、翌日の筋肉痛が軽くなり、ボディラインも整ってきました。
水や無糖の豆乳で割る
水や無糖の豆乳で割ることで、カフェラテ感がアップしてより美味しくなります。
けい私は調整豆乳で割って飲むのがお気に入り
豆乳で割ると腹持ちがさらに良くなり、夜食欲を抑えるのに効果的でした。
運動する
そいっとは“飲むだけ”でもサポート効果がありますが、軽い運動と組み合わせると結果が加速します。
けい運動による筋肉刺激で代謝も上がるからです
私はソイっとプロテイン＋オンラインフィットネスを組み合わせて、1ヶ月で見た目の引き締まりを実感ました。
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そいっとプロテインの効果まとめ
1ヶ月“毎日1杯”を続けた結果、体脂肪率は-1％、体重は-0.3kgに。
体重の数字は小さめでも、見た目の引き締まり＆周りからの「痩せた？」が増えたのが実感でした。
けい筋肉量と基礎代謝がアップしたのも嬉しかったです♪
- おやつ代わりに置き換えて“我慢せず”カロリーカット
- 運動後30分以内に1杯で回復＆代謝サポート
- 水 or 無糖豆乳割りで余計なカロリーを足さない
- 毎日20分の軽い運動を足して“飲むだけ”を卒業
「飲むだけで魔法」じゃないけれど、“美味しいから続く”→間食が減る→体脂肪が落ちるの好循環は作れます。
私は1ヶ月で−1％をクリアして体調も良くなった気がします。
まずは毎日1杯から、無理なく始めてみてくださいね。
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