そいっとプロテインって、いつ飲むのが正解なんだろう？
痩せるのに効果的な飲み方やタイミングはある？
せっかく続けるなら、いちばん効果的な“飲み方・飲むタイミング”で取り入れたいですよね。
けいいつでもOKってことです！
とはいえ、
- ダイエット中はいつ飲むのがいい？
- 運動していない日でも飲んでいいの？
- 置き換えはアリ？ナシ？
などなど、細かいところは気になりますよね。
この記事では疑問をまるっと解決できるように、
- 基本の飲み方（溶かし方・おすすめアレンジ）
- 目的別のおすすめタイミング5パターン
- やってほしくないNGな飲み方
- どれくらい続けると変化を感じやすいか
を、実際に飲んでいる私の体験も交えながらわかりやすく解説していきます。
「自分に合ったベストな飲み方」を見つけて、そいっとプロテインをムリなく、続けていきましょう！
＼ 定期縛りなし・返金保証付き／
そいっとプロテインの飲み方・飲むタイミングの結論
結論から言うと、そいっとプロテインは1日1杯を好きなタイミングで飲めばOKです！
とっても簡単！
そいっとプロテインは1日1杯を好きなタイミングで！
そいっとプロテインの飲み方はとってもシンプル。 約100mlの水に付属スプーンすりきり2杯分（約10g）を溶かして、1日1杯飲むだけなんです。
けいお薬じゃないから、飲むタイミングで効果が変わることはありません！
朝食時、食後、仕事中、運動後…どのタイミングでもOK◎ 自分のライフスタイルに合わせて続けやすい時間帯を選んでくださいね。
大切なのは「毎日続けること」。 自分が忘れずに飲めるタイミングを見つけるのがポイントです！
続けやすさが1番大事ですね♪
＼今だけ初回1,480円＆送料無料！／
そいっとプロテインの基本の飲み方を解説
そいっとプロテインの基本の飲み方は、水100mlに付属スプーン2杯を溶かすだけ！超簡単です。
公式が推奨している飲み方はこちら。
📌基本の飲み方
- 約100mlの水またはお湯を用意
- 付属スプーンすりきり2杯分(約10g)を入れる
- よく混ぜて完成！
たったこれだけなんです。
しかも、そいっとプロテインは溶けやすさが本当にすごい。 スプーンでぐるぐる混ぜるだけでサラッと溶けちゃうので、シェイカー不要なんです◎
私も最初は「本当にシェイカーなしで大丈夫？」と半信半疑でしたが、実際に試してみたら3〜4回混ぜただけでキレイに溶けました！
洗い物が減るのは嬉しい！
次は、もっと美味しく楽しめるアレンジ方法を紹介します！
＼今だけ初回1,480円＆送料無料！／
そいっとプロテインおすすめ飲み方アレンジ5選
そいっとプロテインは水以外にも、牛乳や豆乳などで割ることで、より美味しく栄養価もアップできます！
けい自分好みの飲み方を見つけるのも楽しいですよ！
水で割る：カロリーを抑えたい人向け
水で割ると1杯あたりたったの38kcal。 余計なカロリーを加えずに、タンパク質や栄養素だけをしっかり摂取できます。
私も基本は水割りで飲んでいます！
牛乳で割る：満足感アップ・たんぱく質プラス
腹持ちを良くしたい、タンパク質をもっと摂りたい人には牛乳割りがおすすめ！
牛乳で割ると、まろやかでコクのあるカフェラテのような味わいになります。 しかも、牛乳に含まれるタンパク質もプラスされるので、栄養価がさらにアップ◎
無脂肪牛乳で割る：ヘルシー＆高タンパク
牛乳のコクは欲しいけどカロリーは抑えたい…そんな人には無脂肪牛乳がベスト！
無脂肪牛乳なら、普通の牛乳と比べてカロリーを約半分に抑えられます。 それでいてタンパク質はしっかり摂れるので、ダイエット中でも罪悪感ゼロ◎
味わいも普通の牛乳とほとんど変わらないので、美味しく飲めますよ。
けいルシーに栄養を摂りたい人にイチオシ!
豆乳で割る：美容・女性ホルモンケア重視の人に◎
美容効果を高めたい、女性ホルモンのバランスを整えたい人には豆乳割りがおすすめです！
そいっとプロテインはもともとソイ（大豆）プロテインなので、豆乳との相性は抜群。 豆乳に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをしてくれるんです。
けい豆乳好きにはたまらない美味しさです♪
アーモンドミルク・オーツミルクで割る：低カロリーでビタミンも取れる
ヘルシー志向、カロリーを抑えつつ栄養も摂りたい人には、アーモンドミルクやオーツミルクがおすすめ！
アーモンドミルクは低カロリーなのにビタミンEが豊富で、美肌効果も期待できます。 オーツミルクは食物繊維が豊富で、腸活にもぴったり◎
ちょっと特別感のあるアレンジで、いつものプロテインタイムがもっと楽しくなりますよ♪
けい自分の目的や気分に合わせてアレンジを楽しんでくださいね！
＼今だけ初回1,480円＆送料無料！／
【要注意】そいっとプロテインのおすすめできない飲み方
いくら美味しくて栄養豊富でも、間違った飲み方をすると逆効果になることも…。
ここでは、やってしまいがちなNG飲み方を紹介します。
食事を抜いて置き換えるのはNG！代謝が下がる原因に
そいっとプロテインは「置き換えダイエット食品」ではありません！
実は私、以前別のプロテインで夕飯置き換えダイエットをして大失敗した経験があります…。
けい最初は痩せたけど、すぐにリバウンド・・・
なぜ置き換えがNGなのか？
理由は、過度なカロリー制限は代謝を下げてしまうから。
食事を抜くと一時的に体重は減りますが、体は「飢餓状態」と判断して省エネモードに入ります。 すると基礎代謝が下がって、逆に痩せにくい体質になってしまうんです。
さらに、栄養不足で筋肉量が減ると、さらに代謝がダウン…。 結果的に、リバウンドしやすい体になってしまいます。
そいっとプロテインの正しい使い方は「プラスする」こと。
無理な食事制限ではなく、バランスの良い食事＋そいっとプロテインで、理想のカラダを目指しましょう！
＼今だけ初回1,480円＆送料無料！／
そいっとプロテインのおすすめ飲むタイミング5選
基本的には1日1回好きなタイミングで飲めばOKですが、目的別におすすめのタイミングがあります！
自分の目的やライフスタイルに合わせたタイミングで飲むと、より効果を実感しやすくなるんです◎
おすすめの飲み方を5つ紹介しますね。
飲み方① 筋トレ・運動後に飲む
運動後は、カラダがタンパク質を欲している「ゴールデンタイム」！このタイミングで飲むと効率的です。
運動後のカラダは、いわば「飢餓状態」。 筋肉が分解されやすく、栄養を吸収しやすい状態になっているんです。
このタイミングでタンパク質を補給すると、筋肉の修復・成長をサポートしてくれます◎
けい筋トレ効果を最大化したい人にぴったり！
運動後30分以内に飲むのが理想的と言われていますが、運動後であれば十分効果が期待できますよ。
飲み方② 朝ごはんにプラスする
朝食にそいっとプロテインをプラスすると、1日のスタートがグッと良くなります！
実は、日本人の朝食はタンパク質が不足しがちなんです。 忙しい朝にバランスの良い食事を用意するのって、正直大変ですよね…。
でも、そいっとプロテインを1杯プラスするだけで、栄養バランスが一気に整うんです◎
朝食にタンパク質を摂ると、こんなメリットがあります。
- 午前中の集中力がアップ
- 筋肉の分解を防ぐ
- 腹持ちが良くなる
私も朝にそいっとプロテインを飲むようになってから、お昼前にお腹が空いて間食する回数が激減しました！
朝ごはんが簡単で済ませがちな人は、ぜひ試してみてください。
飲み方③ 食前に飲んで食べ過ぎ防止
ついつい食べ過ぎちゃう人、大盛りやおかわりしがちな人には、食前に飲むのがおすすめです！
食前にそいっとプロテインを飲んでおくと、血糖値の急上昇を緩やかにしてくれるんです。
血糖値が急激に上がると、その後急降下して「もっと食べたい！」という欲求が強くなってしまいます。 でも、食前にタンパク質を摂っておくことで、血糖値の波を穏やかにして、食べ過ぎを防げます◎
けい食べ過ぎ防止に効果的！
食事の15〜30分前に飲むのがベストタイミングですよ。
飲み方④ おやつ代わりに飲む
間食でスイーツを食べちゃう人は、お菓子の代わりにそいっとプロテインを飲むのがおすすめ！
そいっとプロテインはカフェラテ味で甘くて美味しいので、デザート感覚で飲めちゃうんです。
私も普段、仕事中にお菓子が止まらなくて困っていました（汗） でも、そいっとプロテインを飲むようになってから「甘いもの食べたい欲」が激減したんです！
参照記事：【体脂肪-1%】そいっとプロテイン口コミ･評判を徹底検証!1ヶ月続けたリアルレビュー
しかも、お菓子と違ってタンパク質やビタミンなど栄養もしっかり摂れるから、罪悪感ゼロ。 1杯38kcalだから、カロリーも気になりません。
けいお菓子がやめられない人は、ぜひ試してみてください！
飲み方⑤ 仕事中の栄養補給に
忙しくてランチが適当になりがち、夕方にエネルギー切れを感じる人には、仕事中の栄養補給としてもおすすめです！
シェイカー不要でスプーンで混ぜるだけだから、オフィスでも気軽に作れちゃいます♪
午後の眠気やエネルギー切れを感じたときにもぴったり。 コーヒー代わりにカフェラテ味のそいっとプロテインを飲めば、カフェインも摂取できて一石二鳥です♪
＼今だけ初回1,480円＆送料無料！／
そいっとプロテインの飲み方・飲むタイミングに関するQ&A
そいっとプロテインについて、よくある質問をまとめました！
購入前や飲み始める前に気になる疑問を解決しておきましょう◎
妊娠中や授乳中に飲んでも大丈夫？
1日1杯程度であれば通常問題ありませんが、医師に相談してから飲むことをおすすめします。
そいっとプロテインにはカフェインが含まれています。 1杯あたりのカフェイン量は少量なので、1日1杯程度であれば通常は問題ないとされています。
ただし、体調には個人差がありますし、妊娠中・授乳中はデリケートな時期。
子供が飲んでも大丈夫？
乳児・幼児の飲用はNG。就学児童であれば少量ならOKですが、規定量はおすすめしません。
そいっとプロテインは成人向けに開発された商品です。
就学児童（小学生以上）かつ少量であれば飲むことができますが、規定量（1日1杯・10g）はおすすめしていません。
成長期のお子さんには、バランスの取れた食事から栄養を摂ることを優先しましょう◎
食事に置き換えて飲むものですか？
いいえ、置き換え用の商品ではありません。栄養バランスの取れた食事と一緒に飲んで下さい。
そいっとプロテインは「置き換えダイエット食品」ではなく、普段の食事にプラスして飲むものです。
食事を抜いて置き換えてしまうと、
- 栄養不足で代謝が下がる
- 筋肉量が減る
- リバウンドしやすくなる
といったデメリットがあります。
運動していない日でも飲んで大丈夫？
そいっとプロテインは、運動する人だけのものではありません。
葛の花由来イソフラボンが「日常の活動によるエネルギー消費」もサポートしてくれるので、運動しない日でも脂肪燃焼効果が期待できます◎
通勤や家事などの日常動作でも、脂肪の分解・燃焼をサポートしてくれるんです。
運動しない日も飲んでOK！
毎日継続することで、効果を実感しやすくなりますよ♪
どれくらい続けたらいいの？
まずは3ヶ月程度の継続がおすすめです！
効果の実感には個人差がありますが、公式では3ヶ月程度の継続をおすすめしています。
けい私も1ヶ月で体脂肪-1%を達成しました！
参考記事：そいっとプロテイン効果は本当？1ヶ月で体脂肪率-1％を達成した私の記録
コツコツ続けることで確実に変化を感じられます。
美味しいから続けやすいのも、そいっとプロテインの魅力ですよね♪
他にも気になることがあれば、公式サイトでチェックしてみてくださいね！
＼今だけ初回1,480円＆送料無料！／
そいっとプロテインの飲み方・飲むタイミングまとめ
そいっとプロテインは、1日1杯を好きなタイミングで飲むだけ！とってもシンプルです。
ここまで飲み方やタイミングについて詳しく紹介してきましたが、最後にポイントをおさらいしますね◎
📌そいっとプロテインの飲み方まとめ
- 水100mlに付属スプーン2杯（10g）を溶かすだけ
- 1日1杯を目安に続ける
- 水・牛乳・豆乳など、好みに合わせてアレンジOK
- 置き換えではなく、食事にプラスして飲む
📌おすすめのタイミング
- 筋トレ・運動後：筋肉の修復をサポート
- 朝ごはんにプラス：栄養バランスが整う
- 食前：食べ過ぎ防止に
- おやつ代わり：間食を減らせる
- 仕事中：手軽に栄養補給
私は朝食後に飲むことが多いですが、忙しい日は午後のおやつタイムにしたり、運動した日は運動後に飲んだりと、柔軟に変えています。
けい続けることが1番大事ですよね！
まずは3ヶ月を目標に、自分に合った飲み方で続けてみてください。 きっと嬉しい変化が待っていますよ◎
今なら初回1,480円で試せるチャンスです！
あなたもそいっとプロテインで、理想のカラダを目指しましょう♪
＼今だけ初回1,480円＆送料無料！／
そいっとプロテイン関連記事一覧
コメント