ナッシュとグリーンスプーンどっちが良いかを比較！両方食べた私が解説していく

「ナッシュとグリーンスプーンってよく聞くけど、どちらがおすすめなの？」
「私はどちらのサービスが合うのかな？」
「ナッシュとグリーンスプーンをどちらがダイエット向き？」

私は、実際に両方のサービスを利用し、宅配弁当で食事管理を楽ちんに行い、減量に成功しました！

この記事では、私のリアルな体験談と知識を活かして、ナッシュとグリーンスプーンを徹底比較。

それぞれのメリット・デメリットを分かりやすく解説します。

さらに、ダイエットや栄養面・料金面からも詳しく分析し、あなたに最適な宅配弁当を見つけるためのポイントをアドバイスします。

＼ コスパの良いナッシュを申し込む ／

＼ 冷凍とは思えない程美味しい／

ナッシュとグリーンスプーンどっちがおすすめ?【結論まとめ】

結論から言うと、コスパよくダイエットしたい人はナッシュ、味を重視しながらダイエットしたい人はグリーンスプーンがおすすめです。

以下それぞれの特徴を表でまとめてみました。

ちなみに私個人のイチオシはグリーンスプーンです。理由は味で、今まで食べた宅食の中で一番美味しかったからです。
参考：両方食べた私のおすすめはグリーンスプーン

※価格は2026年8月時点のものです（いずれも送料込み）

ポイント	ナッシュ	グリーンスプーン
①料金	初回約623〜839円 通常 約683〜1,005円 （送料込み）	初回約542〜660円 通常 約963〜1,072円 （送料込み・本州）
②味	濃いめの味付け	薄めの味付け
③口コミ	コスパが良い、 味に賛否両論あり	美味しいが、値段がもう少し安いほうが嬉しいという口コミ多数
④ダイエット	糖質制限をしたい人におすすめ （全メニュー糖質30g以下）	脂質制限をしたい人におすすめ （脂質15g以下が25品）
⑤メニュー数	約60種類	約40種類
⑥収納しやすさ	紙製の弁当箱でややかさばる	DELI BENTOはお弁当型、パウチタイプも選択可能でスッキリ収納できる
⑦栄養バランス	管理栄養士監修	管理栄養士監修
⑧プレゼント特典	なし	3ヶ月・6ヶ月の継続でオリジナルグッズ
解約	１回目の注文以降ホームページからいつでも解約可能	２回目の注文以降、公式サイトのアカウントページから解約可能
注文方法	定期購入	定期購入/都度買い
野菜の多さ	普通	多い
オススメ度	★★★★★ コスパ重視の人に	★★★★★ 味・野菜重視の人に
公式	公式サイト	公式サイト

ここから違いを一つづつ詳しくチェックしていきましょう！

比較①｜ナッシュとグリーンスプーンの料金を比較

まずは気になる「料金」を比較してみたいと思います。

定期購入の料金比較→ナッシュが圧勝

料金は定期購入であれば圧倒的にナッシュが安いです。

※価格は2026年8月時点のものです（いずれも送料込み）

	１食あたりの金額（送料込み）
ナッシュ	683〜1,005円
グリーンスプーン	963〜1,072円

初回はグリーンスプーン

しかし、初回購入キャンペーンを利用した金額で比較すると、逆にグリーンスプーンのほうが安くなります。

※価格は2026年8月時点のものです。いずれも税込・送料別。グリーンスプーンは新シリーズ「DELI BENTO」の料金です。

食数	グリーンスプーン（1食あたり）	ナッシュ（1食あたり）
6食	–	553円
8食	–	520円
10食	551円	521円
12食	497円	529円
14食	464円	–

※上の表は送料別です。送料を足すと、ナッシュは10食で約623〜692円、グリーンスプーンは14食で約542円（本州）になります。ナッシュの送料は住んでいるエリアによって異なります。

グリーンスプーンは初回割引キャンペーンを利用すれば14食セットで1食464円、送料を足しても約542円（本州）とかなりお得なんです！

しかも現在は新シリーズ「DELI BENTO」で、メイン・サイド・サラダが一つのお弁当になってこの価格！

一方ナッシュは初回割引キャンペーンを利用すれば1,000円オフで購入できるのですが、送料の割引はありません。

特に北海道や沖縄など送料の高いエリアに住んでいる方は、初回割引キャンペーン利用時は実は「グリーンスプーン」の方がお得な場合があります。

もし「継続するかわからないけどとりあえず試してみたい」とお考えであれば、送料を入れてもグリーンスプーンのほうが安く始められます。

しかし、長期的に利用することを前提にしている場合は、料金面ではナッシュがおすすめです。

比較②｜ナッシュとグリーンスプーンの味を比較

味はグリーンスプーンに軍配が上がります。

なぜならグリーンスプーンは。野菜がシャキシャキしていて冷凍弁当特有のべちょっとした感じがなく、とっても美味しいからです。

初めて食べたときは

と驚いて、感動すら覚えました。

一方ナッシュはメニューによっては水っぽいなと感じる時があります。

同じ魚系のメニューで食べ比べてみました。

（ナッシュ）白身魚の辛味噌だれ

（グリーンスプーン）鱈とズッキーニのアクアパッツア

※現在はDELI BENTOシリーズとして、メイン・サイド・サラダが一つのお弁当になっています。

また味に関して口コミなどでよく言われていることはナッシュは濃いめの味付けで、グリーンスプーンは薄めの味付けということです。

グリーンスプーンは野菜がたくさんなのでそもそも味云々の前に野菜嫌いな人は合わないと思います（笑）

しかしナッシュもスーパーなどで売られている冷凍弁当に比べたらとても美味しいです。

比較③｜ナッシュとグリーンスプーンの口コミを比較

SNSでの口コミを集めてみました。

ナッシュの口コミ

在宅ワークの昼ご飯に悩みまくり、今ようやく落ち着いたのがnosh（ナッシュ）。

・おいしい
・低カロリー
・レンチンですぐ食べられる
・比較的安い
・パッケージが燃えるゴミなので片付け楽

4枚目の段ボールに10食分入ってます。思ったより冷凍スペースとらなくて助かる！！ pic.twitter.com/qRSUCTPKhH

— ヒナ@目指せ1年で−10kg！ (@hinamama_cm) May 10, 2021

在宅勤務がつづいてウーバーイーツ増えて食生活が乱れてきたのでこれはいかんぞと、冷凍定期配送のnosh(ﾅｯｼｭ)を導入したところ安いし美味いし手軽だし栄養バランス良いし実によい。 pic.twitter.com/mfeDVvIuJF

— eijiro hayashi (@_eijiro) May 12, 2020

ナッシュまずいと思ってたけどナッシュよりまずい冷凍の健康食品たべて、ナッシュ俺が悪かった　やり直そうと思うようになってしまった

— 極寒熱帯魚システム (@is_CoC_) July 14, 2023

ナッシュ当たり外れが多いなぁ
副菜はどれも美味いんだけど、メインが今のとこホント五分五分だなぁ
デザートも頼んでたから食べてみようかな

— しおん@ただの出会いちゅ～ (@tada_n0_deaichu) April 6, 2022

グリーンスプーンの口コミ

おはようございます☀
予定もないし、ゆっくり朝ごはんが食べられる休日。
初めて買ってみたグリーンスプーンさんの冷凍スープ、具沢山で美味しい💕#朝ごはん　#ベジタリアン　#ヴィーガン　#プラントベース　#グリーンスプーン pic.twitter.com/ieg5EgEQv1

— ayu@vegelove (@ayuvegelove1) September 12, 2022

クレアさんがオススメしてたグリーンスプーン届いた！
美味しいし、作るの簡単だし、腹持ちもなかなか良さげなので続けていきたいな～。 pic.twitter.com/pIBRT1FohG

— 🔺チャーリーと🍫工房☯ (@charlie_chococo) September 28, 2021

グリーンスプーンのスープって本当にどれも美味しい。お野菜も出汁も全てこだわったものを使ってるな…！というのが食べただけで分かる。今日は温野菜たっぷりのビスクポタージュを頂きました。レンジでチンするだけで美味しく野菜が摂れるのでおすすめです♡
🎄Thank you for @greenspoonjp pic.twitter.com/qyZng2gDPC

— うさこ (@y8u8i) December 4, 2021

グリーンスプーンのお試し🤤
これは「5種野菜と甘辛ソースの特製エビチリ」
野菜がゴロッと大きいのに温めムラもないし、冷凍野菜特有のぐにょぐにょ感もなくて美味しい！
＋主食と汁物を用意したら立派な食事🍽
ただ値段がネックかな…
次買うならまとめ買いで単価を下げたい😂 pic.twitter.com/21YGEG7cIM

— パカパカサイフ (@LiYgiv) October 30, 2023

Xでの口コミを検索した概ねの印象は以下の通りです

• ナッシュはコスパが良い。味に賛否両論あり（当たりと外れのメニューが有る）
• グリーンスプーンは美味しいが、値段がもう少し安いほうが嬉しい

比較④｜ナッシュとグリーンスプーンをダイエット食として比較

どちらもカロリーがコントロールされているので、ダイエット向きだと思いますが、糖質制限をしたい人は「ナッシュ」、脂質制限をしたい人は「グリーンスプーン」がおすすめです。

糖質量の比較

ブランド	糖質制限
ナッシュ	30g以下
グリーンスプーン	基準なし

ナッシュはすべてのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下という基準を満たしています。

グリーンスプーンは糖質量の上限は特に定められておらずメニューによってばらつきがあります。

脂質量の比較

脂質を制限したい方には、「グリーンスプーン」がおすすめです。

その理由は、脂質が15g以下のメニューが「ナッシュ」では10種類に対し、「グリーンスプーン」では25品と、より多くの選択肢があるからです。（※2024/03/18の時点、メニューは今後変わる可能性があります）

近年、糖質制限の代わりに、適度な糖質摂取を含むバランスの良い食事が推奨されています。

私自身、糖質制限を止め、3食のご飯を食べつつ、1食あたりの脂質を15g以下に抑えることで、減量に成功しました。

比較⑤｜ナッシュとグリーンスプーンのメニュー数を比較

メニュー数は、ナッシュの方が圧倒的に多いです。　　

グリーンスプーンは40種類以上のメニューがありますが、一方ナッシュは60種類以上のメニューがあります。
（※2024/03/18時点でのメニュー数）　

ナッシュはメニューのバリエーションが豊富で飽きることがありません。

しかし、グリーンスプーンは「スムージー」や「ホットサラダ」などのナッシュにはないメニューがあります。

参考記事：グリーンスプーンダイエット、ミドサー2ヶ月の挑戦記!トータル-4kg達成

比較⑥｜ナッシュとグリーンスプーンの収納しやすさを比較

グリーンスプーンの「パウチタイプ」は冷凍庫の中でも幅を取らずスッキリと収納することができます。

以下、実際に一人暮らし用の冷凍庫に収納した時の写真を比べてみました。

ナッシュ

グリーンスプーン

ナッシュは主菜と副菜が仕切りで分かれているので、縦置きで収納できないのが不便だと感じました（汗）

普段から冷凍庫をよく使う人は収納スペースが足りなくなりがちなのでグリーンスプーンの「パウチタイプ」がおすすめです。

※グリーンスプーンの写真は旧パウチタイプです。現在はDELI BENTOのお弁当型に移行しています。

比較⑦｜ナッシュとグリーンスプーンの栄養バランスを比較

栄養バランスは、ナッシュとグリーンスプーンどちらも管理栄養士監修で、共に優れています。

両者とも栄養バランスに優れていますが、ナッシュは特にその点を強調しています。

比較⑧｜ナッシュとグリーンスプーンのプレゼント特典を比較

グリーンスプーンは、3ヶ月または6ヶ月のサブスクリプション継続でオリジナルグッズをプレゼントする特典を提供しています。

グリーンスプーン3回目。
野菜たっぷり食べられて、体にいいことしてる感がすごい。
３週目くらい続けて食べたら体調良くなってきた感じがするわ。もう一踏ん張りが効くというか。
特典でボウルもらえた！グリーンスプーンのおかずがちょうどぴったりですごい使いやすい。 pic.twitter.com/r33NbrM10z

— みうら (@noamare_s) August 26, 2023

グリーンスプーンさん頼み始めて早６ヶ月！ついにトートバッグが届きました
クレアさんにオススメしてもらって始めたスムージーサブスク生活
健康になった！という成果はさすがにまだ出ていませんが晩御飯の代わりにしたら体重は少し減りましたね
次回から10%割引になるみたいだし末長く続けていきたい pic.twitter.com/EmPuNDqjRy

— SUN🔔 (@SUN0525) January 13, 2022

これは、グリーンスプーン独自のお得なポイントの一つです。

しかし、ナッシュにはこのようなプレゼント企画は現在のところ提供されていません。

ナッシュでは、商品選びの際に「脂質が少ない順」「タンパク質が多い順」「食物繊維が多い順」といった基準で並べ替えることが可能です。これは、目的に応じた商品探しに非常に役立ちます。

ナッシュとグリーンスプーン、両方食べた私のおすすめはグリーンスプーン

ここまで8つの項目で比べてきましたが、「で、結局どっちなの？」と思った方も多いと思うので、私個人の結論をはっきり書いておきます。

私が推したいのはグリーンスプーンです。

理由は味

両方を実際に食べてみたのですが、グリーンスプーンは今まで食べた宅食の中で一番美味しかったです。

宅食は続けられるかどうかが全てだと思っています。どんなに安くても、口に合わなければ冷凍庫に残ったまま終わってしまいます。

体験した結果だと、味が好みだと「今日もこれでいいや」と自然に手が伸びました。私がダイエットを続けられたのは、我慢しなかったからです。

値段は思ったより

とはいえ、気になるのは金額ですよね。

正直、通常価格で長く続けるならナッシュのほうが安いです。ただ、初回割引キャンペーンを使えば思ったほど高くありません。

くわしくは上の比較①で計算していますが、初回に限ればナッシュとほとんど変わらない金額で始められます。
参考：比較①｜ナッシュとグリーンスプーンの料金を比較

まずは一番安く試せる初回で、味を確かめてみてください。

ナッシュとグリーンスプーンどっちを選ぶ？あなたに合うのは？

ナッシュとグリーンスプーンは、それぞれ独自の特徴を持っています。

それぞれの特徴とおすすめをまとめてみました。

ナッシュがおすすめな人

ナッシュは、以下のような特徴を持つ人におすすめです。

• コスパよく継続利用したい人
• 多様なメニューを求める人
• 糖質制限をしたい人

グリーンスプーンがおすすめな人

一方、グリーンスプーンは以下の特徴を持つ人に適しています。

• 味を重視したい人
• 脂質制限をしたい人
• 野菜を多く摂りたい人
• 冷凍庫を普段からよく使うので空きスペースをなるべく確保したい人
• おしゃれなカフェ風ご飯でテンションを上げたい人

始めよう！ナッシュとグリーンスプーンの利用方法

注文方法を解説

注文方法は公式サイト上で簡単に行えます。アカウント作成後、希望するプランを選択し、支払い情報を入力するだけです。

それぞれ以下のページで詳しく解説していますので是非御覧ください。

ナッシュ購入手順→ナッシュ初回割引を利用してお得に購入してみた

グリーンスプーン購入手順→グリーンスプーン割引を利用して実際に注文してみた

ナッシュとグリーンスプーン安く買う方法

初回割引キャンペーンを利用するとナッシュは約623〜839円、グリーンスプーンは約542〜660円で購入できます（いずれも送料込み）。

初回であればどちらも割安なので「選べない」という方は両方割引を使って購入してみて、気に入った方を継続してみてはいかがでしょうか？

ナッシュとグリーンスプーンの比較に関するQ&A

ナッシュとグリーンスプーン比較した結果をまとめる

ナッシュがおすすめな人

• コスパよく継続利用したい人
• 多様なメニューを求める人
• 糖質制限をしたい人

グリーンスプーンがおすすめな人

• 味を重視したい人
• 脂質制限をしたい人
• 野菜を多く摂りたい人
• 冷凍庫を普段からよく使うので空きスペースをなるべく確保したい人

どちらのサービスも初回限定で割引キャンペーンをやっており初回はかなりお得に購入できるので、実際に試してどちらを継続するか決めるのもおすすめです。