ほうじあ茶の飲み方は？おすすめの飲むタイミング5選を栄養コンシェルジュが実際に飲んで解説

サラシア入りの健康茶ほうじあ茶は、飲むタイミングしだいで続けやすさが変わります。

この記事では、基本の飲み方からおすすめのタイミング、アレンジまで実際に飲んでまとめました◎

結論から言うと、食事や甘いものを食べる10〜30分前に、水かお湯に溶かして飲むのがおすすめです。1日の制限量は特にありません。

飲む時間そのものに決まりはありません。

※ほうじあ茶は健康茶（食品）です。医薬品ではなく、特定の効果・効能を保証するものではありません。

【結論】ほうじあ茶の飲み方・飲むタイミングは「食前」

ほうじあ茶の飲み方は、次のとおりです。

ほうじあ茶の主成分サラシアには、食事に含まれる糖の吸収をおだやかにするはたらきが期待されています。

だからこそ「食事の前」に飲むのがポイントです。

ほうじあ茶の基本の飲み方を解説

基本の飲み方を、3つのステップに分けて解説します。むずかしいことはなく、粉を水かお湯に溶かすだけです。

1日の制限量はなし

亀山堂Yahoo!ショッピング店の公式回答では、1日の制限量は特になく、通常のお茶として飲めると案内されています。

ただし、口コミには難消化性デキストリンが入っているため、飲み始めにお腹が張ったという声もありました。

体質には個人差があるので、最初は1日1〜2杯から始め、問題がなければ少しずつ増やすと安心です。

ほうじあ茶の口コミについては、こちらの記事に詳しくまとめています
参考記事：【動画あり】ほうじあ茶の悪い口コミを実際に飲んで検証してみた

1箱は30本入りです。1日1本なら30日分（約1ヶ月）、1日2本なら15日分になります。

水でもお湯でもOK

ほうじあ茶はほうじ茶エキスで味を調えてあり、水でもお湯でもおいしく溶けます。

寒い季節はお湯でホットに、暑い季節は冷水でアイスにと、季節に合わせて飲み分けできます。水の量はお好みで加減してくださいね。

実際に飲んだ味の感想

健康茶と聞くと「マズくてガマンして飲むもの」というイメージがありますよね。私も飲む前は少し身構えていました。

実際に飲んでみると、ほうじ茶の香ばしくてやさしい味でした。

私の正直な感想は、ほうじ茶と麦茶を足して2で割ったようなおいしいお茶でした◎

変な苦みやえぐみ、薬っぽさはまったく感じませんでした。甘さのない無糖のお茶なので、食事にも合わせやすいです。

ほうじあ茶のおすすめ飲むタイミング5選

「食事の前」といっても、どの食事の前がいいのか迷いますよね。

ここでは、続けやすくてムダになりにくいおすすめのタイミングを5つ紹介します。

① 食事の前

いちばん基本のタイミングです。1日でいちばん食べる食事の前に1本と決めておくと、飲み忘れにくくなります。

糖の吸収をおだやかにするサポートが期待できるため、食べる前のひと工夫として取り入れやすいです。

② 食べ過ぎる日の前

「今日はしっかり食べそう」という日の食事の前に飲んでおくのもおすすめです。

お守り代わりに1杯飲んでおくと、気持ちの面でも安心できます。

③ 外食・会食の前

外食や会食など、いつもより食べすぎそうな日の前に飲んでおくのもいいですね。

個包装のスティックなので、ポーチに入れて持ち歩けます。お店ではお水に溶かすだけです。

④ 甘い物の前

スイーツや炭水化物が多めのメニューなど、糖が気になる食事の前もタイミングのひとつです。

「甘い物は食べたいけど気になる」というときに、食前の1杯を習慣にしておくと安心です。

⑤ 普段のお茶代わり

ほうじあ茶は、ふつうのお茶としてもおいしく飲めます。食事の前にこだわらず、毎日のお茶を置きかえる感覚でもOKです。

朝のひと息や、仕事の合間の水分補給を、そのままほうじあ茶にするだけです。

無理に飲むタイミングを増やさなくても、いつものお茶が置きかわるので続けやすいですよ

ほうじあ茶の効果を引き出す飲み方のコツ

ほうじあ茶はあくまで食事のサポート役です。

飲むタイミングを生活に組み込みつつ、ちょっとした習慣を足すと、続けやすさがぐっと上がります◎

毎日同じ時間に飲む

いちばんのコツは、飲む時間を固定してしまうことです。

「夕食前」など毎日かならずやる行動とセットにすると、飲み忘れが減って習慣として定着します。

ベジファースト

同じ食事でも、野菜 → 肉や魚 → ごはんの順で食べると、糖の吸収がゆるやかになりやすいと言われています。

最初のひと口を野菜にするだけなので、外食でもすぐ真似できます。

食べ過ぎない

お茶を飲んでいるからといって、脂っこいものや甘い物ばかり食べてOK、というわけではありません（笑）

主食・主菜・副菜をそろえて、食べすぎない。この当たり前がいちばんの近道です◎

食後に軽く動く

食後10〜30分の軽い運動は、食後の血糖値の上がり方をゆるやかにしやすいと言われています。

ウォーキングでも、お皿を洗う・その場で足踏みでも十分です。

生活リズムを整える

睡眠不足や不規則な食事は、体の代謝リズムを乱しやすいと言われています。

夜ふかしを減らす、朝食を抜かない、食事の時間をなるべくそろえる。地味ですが、こうした毎日の積み重ねがいちばんの土台になります。

ほうじあ茶のおすすめ飲み方のアレンジ

ほうじあ茶は水やお湯だけでなく、ちょっとしたアレンジでも楽しめます。飽きずに続けたい人におすすめです。

ほうじあ・らて

同封のパンフレットにのっていた「ほうじあ・らて」を作ってみました。これが予想以上においしいんです。

スティック1本を温めた牛乳に溶かすだけです。ほうじ茶ラテのような、ほっとする味に仕上がります。

アイスラテ

夏は牛乳を温めず、冷たいままのアイスラテもおすすめです。私は砂糖なしで作りましたが、それでも十分おいしかったです。

甘さがほしいときは、はちみつを少し足すとご褒美感が出ます。糖質が気になる日は無糖のまま楽しんでくださいね。

ほうじあ茶を実際に飲んだ正直な感想は、こちらの記事で写真つきでまとめています
参考記事：【動画あり】ほうじあ茶の悪い口コミを実際に飲んで検証してみた

【要注意】ほうじあ茶のおすすめできない飲み方

反対に、避けたい飲み方・気をつけたい点もまとめておきます。

一気に大量はNG

「たくさん飲めば早く効く」ものではありません。公式回答では1日の制限量は特にありませんが、最初から一気に増やす必要はありません。

最初は1日1〜2杯から始め、お腹の様子を見ながら増やしてください。

薬との併用は注意

お茶なので基本的に問題ありませんが、糖尿病や血糖値の薬を飲んでいる人は注意が必要です。

持病があって薬を服用中の場合は、飲む前に医師や薬剤師に相談すると安心です。

飲んで満足はNG

お茶を飲んだからと安心して食べすぎては本末転倒です。あくまで食事のサポートと考え、バランスのよい食事を心がけましょう。

ほうじあ茶はどれくらい続けたらいい？

飲むタイミングと同じくらいよく聞かれるのが「どのくらい続ければいいの？」という点です。

まずは約3ヶ月を目安に続けてみるのがおすすめです。体の変化はゆっくり出るため、数日でやめると実感する前に終わってしまいます。

ほうじあ茶は毎日のお茶として飲めるので、「食前の1杯を習慣にする」だけで無理なく続けられます。

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ほうじあ茶の飲み方に関するQ&A

ほうじあ茶の口コミや、解約のやり方が気になる方は、こちらの記事もあわせてご覧ください。
参考記事：ほうじあ茶の解約方法3つ｜解約手順を画像付きで解説【縛りなしOK】

ほうじあ茶の飲み方・タイミングまとめ

最後に、ほうじあ茶の飲み方・飲むタイミングをまとめます。

飲むタイミングに厳密な決まりはありません。

「食事量が多い食事の前」という基本さえ押さえれば、あとは自分の生活リズムに合わせて続けやすい形でOKです。

まずは3ヶ月を目標に、無理のないタイミングで続けてみてくださいね◎

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※ほうじあ茶は健康茶（食品）です。医薬品ではなく、特定の効果・効能を保証するものではありません。体質に合わないと感じた場合は使用を中止してください。